El Trail running se ha puesto de moda y ha aumentado muchísimo su práctica estos últimos años.
En esta disciplina, el corredor no lleva un ritmo medio por kilometro, como ocurre en las carreras por asfalto, si no que, utilizan el método CA-CO ( caminar y correr) .
Las lesiones más comunes son:
En esta disciplina, el corredor no lleva un ritmo medio por kilometro, como ocurre en las carreras por asfalto, si no que, utilizan el método CA-CO ( caminar y correr) .
Las lesiones más comunes son:
- Esguinces de tobillo, debido al terreno irregular.
- Contusiones, por piedras, ramas, raíces...
- Fracturas, por caídas accidentales.
- Lesiones de rodilla, tipo meniscal o condromalacias, aunque cabe recordar que la rodilla sufre mucho más en la carrera por asfalto, debido al impacto, que en una superfície de montaña.
- Calambres
- Tendinopatías, las más frecuentes, de cuádriceps por los descensos, y de gemelos tanto en descensos como en subidas, debido a la alta demanda de esta musculatura para impulsar el cuerpo hacia delante.
- Periostitis tibiales
- Problemas en pies, por el roce tanto del calzado como los calcetines.
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